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栄養バランスって大事☆彡

■2016/06/24 栄養バランスって大事☆彡
栄養バランスって大事☆彡
今日もじめじめなお天気(´・ω・`)


洗濯物も乾かないし、お買い物に行くのもしんどくなっちゃいますね(*_*)


さて、題名にある。お食事のバランス!!


めちゃくちゃ大事なのは皆さまご存じかとは思いますが
改めて・・・


まずは、栄養素について

5大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル)

中でも皆さま、意識しないで摂取ができるのは
三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)

この3つは体を動かすためのエネルギー源になるものです。


そこに、補助の栄養素ビタミンとミネラル☆彡

ビタミンは野菜や果物やナッツなどに多くふくまれます。
ビタミンは3大栄養素をエネルギーに変える為の補助として使われます。

ミネラルは海藻類や貝類に多く含まれます。
ダイエットに一番大事なミネラル、脂肪燃焼の着火剤として役立ちます。
ただ・・・ミネラルって摂取するのがとっても難しい・・・
毎日わかめのお味噌汁食べればいいのかと思いがちですが・・・
1日必要なミネラルの量って・・・
わかめだとポリバケツ3杯分
あさりだとどんぶり2杯分と言われてるんです・・・( ;∀;)


毎食炭水化物(糖質)・タンパク質・脂質は摂っているのに
ミネラルビタミンだけ足りていない方が大半だと思います。
それでは、健康も美も手に入れられません!!!




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